Как избежать травм зимой?

 

           Зима – холодное и недружелюбное время года. 

 

         По врачебной терминологии совокупность травм зимой принято называть зимним травматизмом.   Его основная причина обычно - халатность не только коммунальных служб, но зачастую и самих пострадавших. Рассчитывать на гарантию безопасности во дворах и на улицах, где крыши и карнизы домов не всегда очищены, не может никто, поэтому важно принять все меры, чтобы обеспечить безопасность самому себе.

 

           Согласно статистике, самыми частыми травмами зимой принято считать:

 

  • Перелом плечевой кости, костей предплечья или травмы локтевого сустава – бывает при падении на локоть или вытянутую руку (самая частая т Переломы лодыжек –  чаще происходит, когда зимняя обувь на высоком каблуке.
  • Переломы кисти и лучезапястного сустава – случаются при падении на вытянутую руку.
  • Перелом шейки бедренной кости – бывает чаще у пожилых людей, считается тяжелой травмой и, как правило, требует оперативного вмешательства.
  • Черепно-мозговые травмы (сотрясения) – часто происходят при падении обледенений на голову или при падении назад.
  • Перелом копчика – случается при падении назад.
  • Травмы структур коленных суставов – появляются при неправильно подобранной обуви.
  • Вывихи суставов.
  • Растяжения и разрывы связок.

 

          Есть ли профилактика против травм?

          И что делать, если вы все-таки уже получили травму?

 

        Соблюдая хотя бы элементарные правила техники поведения и безопасности, у каждого есть шанс избежать серьезных травм:

 

  • Обувь должна быть удобной, правильно подобраной по размеру и сезону, не скользить, с протектором на подошве.
  • Тяжелый груз (сумки, пакеты и т.п.) лучше нести в обеих руках, равномерно распределяя вес.
  • На время зимнего сезона лучше отказаться от сумок с длинным ремешком или ручкой, висящих на плече или через плечо.
  • Не бегите за уходящим транспортом – это может привести к гораздо большей потере времени, чем вы предполагаете.
  • Если вы носите длинную шубу или пальто – поднимайте полы одежды при выходе из транспорта или спуске по лестнице.
  • Пожилым людям и лицам после операций нельзя выходить из дома без трости с острым концом.
  • Избегать нахождения рядом со стенами зданий и нахождения под кровлей домов.
  • При падении старайтесь не вытягивать вперед руки.
  • При потере равновесия сгруппируйтесь, постарайтесь подогнуть ноги, будто стараетесь присесть,  этим вы добьётесь падения с меньшей высоты, что уменьшит вероятность перелома.
  • Старайтесь при падении упасть на все тело, лучше на бок.
  • При падении назад старайтесь расставить руки (если в руках были сумки не бойтесь их выбросить во время падения).
  • Избегайте крышки люков – при резких температурных перепадах они покрываются наледью.
  • Постарайтесь исключить или снизить максимально прием кофе (он «вымывает» кальций из костной ткани, что приводит к их хрупкости).
  • Добавьте в свой пищевой рацион продукты, богатые кальцием, йодом, витамином D, например, творог рассыпной любой жирности (желательно принимать его вечером или на ночь, так усвоение кальция происходит в организме намного лучше), жирные сорта морской рыбы, яйца, морепродукты.

 

       В экстренных случаях, если вы все же уже получили травму, необходимо:

- приложить холод на место повреждения: так вы замедлите образование отека и кровотечения, что при любой травме неминуемо,

- обратиться в ближайшее медицинское учреждение, где вам окажут необходимую помощь: важно сделать рентгенографию, чтобы удостовериться в отсутствии переломов.